ข้อดีของการออกกำลังกาย

ทุกคนต้องยอมรับว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มาก แต่การออกกำลังนั้นมักจะติดขี้เกียจ แต่หารู้มั๊ยว่ามันดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ทำให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้รู้สึกดี มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีอายุที่ยืน เรามาดูข้อดีของการออกกำลังกายกันดีกว่า

  • ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
  • ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว
  • ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
  • ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น การกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ควรอออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
  • ทำให้ผิวสวย ดูเปล่งปลั่ง ชะลอวัย
  • ลดความเครียด
  • ช่วยผ่อนคลายอาการการปวดประจำเดือน ในเพศหญิง
  • ลดอาการท้องผูก
  • ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การออกกำลังกายและทำกิจกรรมต่างๆ นั้นเป็นหนทางที่ดีมากในการรักษาสุขภาพ ที่ทำให้รู้สึกดีและสนุกไปพร้อมกัน ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ในแบบปกติหรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายแบบหนัก

adf
adf

No Comments

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *