โรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังที่เป็นปัญหาสุขภาพสำคัญปัญหาหนึ่งในปัจจุบัน และเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่น กลุ่มอาการเมตาบอลิก (กลุ่มอาการผิดปกติของระบบเผาผลาญอาหาร)  เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ข้อเสื่อม หยุดหายใจขณะหลับ เป็นต้น อันเป็นเหตุให้เกิดความพิการและเสียชีวิต การลดความอ้วนจึงเป็นวิธีการที่ดีมากวิธีหนึ่ง ในการป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ
สาเหตุของโรคอ้วน
มีทั้งปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอกครับ ปัจจัยภายในได้แก่ พันธุกรรมหรือความผิดปรกติของระบบต่อมไร้ท่อ ส่วนปัจจัยภายนอกมาจากพฤติกรรมของเราในเรื่องการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
มาดูวิธีการรับประทานอาหารไม่ให้อ้วนกัน
ควรรับประทานอาหารมื้อเช้า รับประทานโปรตีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่น ข้าวกล้อง เป็นต้น รับประทานให้มีความหลากหลาย หลีกเลี่ยงน้ำตาล รับประทานทานอาหารจำนวนพอสมควรในแต่ละมื้อและจัดสัดส่วนอาหารประเภทต่างๆให้เหมาะสม
สมุนไพรเดี่ยวที่ใช้ในการลดอ้วน
กลุ่มสมุนไพรที่ช่วยในการระบาย
– เม็ดแมงลัก โดยนำเม็ดแมงลัก1ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำอุ่นแช่ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ดื่มก่อนมื้ออาหารทุกมื้อและดื่มก่อนนอน
– มะขามป้อม โดยการนำมะขามป้อมมาผ่าแคะเม็ดออก (กินแต่เนื้อ) ประมาณ 10 ลูก ใส่พริก เกลือ น้ำตาลตำพอแหลก กินต่างผลไม้ แต่ควรกินก่อนนอนหรือตอนตื่นใหม่ๆ ในขณะที่ท้องว่าง
– ไซเลี่ยม ฮัสค์ (Phyllium Husk) หรือชื่อไทยคือ “เทียนเกล็ดหอย”  นำส่วนที่เป็นเมล็ดซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำชงน้ำดื่ม ซึ่งมีผลในการลดน้ำตาลและไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยให้การทำงานของลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และช่วยลดอาการท้องผูก
– มะขามแขก มีสรรพคุณเป็นยาระบาย สารเซนโนไซด์เอและบีในมะขามแขกที่กินเข้าไป จะถูกย่อยสลายโดยจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร ซึ่งมีผลกระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อสำไส้ใหญ่ ทำให้รู้สึกปวดท้องอยากถ่าย

adf
adf

No Comments

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *